




FemErgy
30 dagar till mer energi, styrka och hållbar viktnedgång för kvinnor 20–40
Kämpar du med låg energi, envisa extrakilon och hormonella svängningar? Du är inte ensam! Många kvinnor mellan 20 och 40 upplever att:
❌ Vikten står still eller ökar – trots att du äter hälsosamt och tränar
❌ Menscykeln påverkar ditt mående negativt – PMS, svullen mage och trötthet gör vardagen tuff
❌ Träning och kost känns förvirrande – vad funkar egentligen för din kropp?
FemErgy ger dig rätt verktyg för att forma kroppen, leva efter din menscykel och äntligen känna dig stark och energifylld – på ett hållbart sätt.
Du kommer få:
✔️ Effektiv träning som stärker och formar kroppen utan att stressa hormonerna
✔️ Koststrategier som funkar – ät för mer energi, viktnedgång och anpassat efter din menscykel
✔️ Enkla rutiner för långsiktiga resultat – hitta en hållbar livsstil som passar dig
Gruppcoaching via Zoom
Varje tisdag kl. 12.00 ses vi digitalt via Zoom. Under dessa sessioner kan du ställa frågor och få svar på dina funderingar. Om du inte kan delta live spelas alla tillfällen in och görs tillgängliga för dig i appen.
📅 Nästa start: 3 mars – anmäl dig senast 2 mars!
Glöm inte att använda ditt friskvårdsbidrag!
👉 Starta din resa med FemErgy – och upptäck vad du kan åstadkomma på 30 dagar! Anmäl dig idag!

RE:YOU APP
Allt det här får du tillgång till i vår app:
- Utbildningsmaterial: Varje vecka fyller vi på med kunskap för att balansera hormonerna på ett hållbart sätt.
- Recept: 6 recept för frukost + 20 recept för lunch/middag, anpassade för hormonell balans.
- Substitutguide: Skapa variation inom recepten med vår smarta guide.
- Måltidsguide: Lär dig att sätta ihop egna balanserade måltider.
- Återhämtning och balans: Guidade meditationer och korta yogavideos.
- Träning: Korta videoledda pass med våra PT:s + styrketräning.
- Gemenskap och stöd: Grupp-community med expertcoaching av våra hälsocoacher.
Vanliga frågor
Hittar du inte vad du söker finns fler frågor och svar här.
Hur länge får jag behålla materialet i appen?
Efter avslutat program får du behålla materialet i appen i 6 månader. Recepten kommer du även att få i pdf och kan spara ner.
Hur ser kosten ut i programmet?
Vi förespråkar en lågkolhydratskost med mycket protein och naturliga råvaror. Alla våra recept är glutenfria och utan raffinerat socker, anpassade för att stabilisera blodsocker, förenkla viktnedgång, ge en lugn mage och hormonell balans.
Kan jag gå programmet om jag inte har en menscykel pga hormonella preventivmedel?
FemErgy bygger på att balansera sina hormoner och lära känna sin kropp enligt månadscykeln. Om man inte har någon cykel pga av hormonell behandling kan man följa generella rekommendationer, anpassa efter sina egna förutsättningar och på så sätt påverka sin hälsa i en positiv riktning. Programmet kommer dock inte innehålla specifika råd för när man aktivt valt att inte ha någon cykel. Om man däremot inte har en regelbunden cykel pga hormonell obalans kan programmet hjälpa till att balansera upp den.
Kan jag delbetala?
Ja, hos oss kan du betala via Klarna och där välja delbetalning.
Jag är vegan - finns det recept för mig i programmet?
Vi har förståelse för att man väljer att äta veganskt av personliga skäl. Eftersom vi arbetar med kost som ska gynna blodsockret, matsmältningen och hormonbalansen och samtidigt ge maximalt med näring, har vi valt att inte ta emot klienter som enbart äter en vegansk kost (då det till exempel blir svårt att få i sig tillräckligt med protein och samtidigt möta våra andra krav på den mest gynnsamma kosten). I våra program utgår vi framförallt från en animalisk kost, men för dig som äter lakto-ovo-vegetariskt (d.v.s. en vegetarisk kost där ägg och mejeriprodukter ingår) finns det möjlighet att anpassa recepten så att dem funkar även för dig. Vill du ha ännu mer individanpassad kost, med flera vegetariska originalrecept, rekommenderar vi vår Individcoaching.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Du kan använda kvittot på ditt köp som underlag till arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag.
Får man dricka kaffe, té och alkohol?
Inget är förbjudet, och du väljer själv när du vill göra dina medvetna undantag. Alkohol är dock något som har ganska stor påverkan på de flesta delar av hälsa, så här rekommenderar vi att du minimerar ditt intag så gott det går. Koffein (som finns i både kaffe och i vissa téer) kan även det vara bra att vara lite försiktig med, framförallt för hormonbalansen. I takt med att du får mer energi av maten du äter, och bättre livsstilsvanor, kommer det också bli enklare att trappa ner på antal koppar kaffe.
Det här får du under 30 dagar
Måltider och recept
Alla våra recept är glutenfria och utan raffinerat socker, anpassade för att balansera dina hormoner. Du lär dig att komponera näringsrika måltider som också följer säsongen.
Här är tre exempel på tre av våra mest populära recept.

Ugnsbakad bananpannkaka

Fläskfilé med rotfrukter

Räksallad med mango
Dina hälsocoacher

Anna Dahlberg
Hälso- och klimakteriecoach, Stresspedagog, Yogalärare