Det är viktigt att du har en medveten konsumtion här, så att du inte låter koffeinhaltiga drycker ersätta vatten, tillräcklig sömn, eller energi från bra mat.

Koffeinhaltiga drycker = kaffe och svart, vitt och grönt té (samt energidryck, som bör undvikas av flera anledningar - se frågan om övriga drycker).

Försök att undvika koffein efter lunchtid, så att koffeinet hinner lämna kroppen innan det är dags att sova. Det kan även vara fördelaktigt att undvika koffein under de första 90 min efter att du vaknat, både för att inte störa kroppens naturliga dygnsrytm och för att inte dricka koffein på tom mage.

Har du stressrelaterade hälsoproblem, hormonell obalans (t.ex. menscykelproblematik/ klimakteriebesvär) eller stora svårigheter att gå ned i vikt kan det vara en idé att skippa koffeinet helt ett tag. Istället kan du hålla dig till örtté, roiboosté eller koffeinfritt kaffe som varm dryck.

Koffein-nedtrappning brukar kunna vara utmanande, så gå inte från 5 koppar till 0 på en dag utan trappa ner metodiskt, framförallt om du gör det samtidigt som du förändrar kosten.

Prova gärna örtté eller roiboosté, båda naturligt koffeinfria. Som alternativ till kaffe finns chicca roast/chikko not coffe - kaffeliknande smak men gjort på cikoriarot och helt koffeinfritt.