I träningsprogrammen finns uppvärmningsövningar som du kan starta din träning med. Du kan alltid inleda med en kort rask promenad på 10 minuter, eller lite rörlighetsuppvärmning, t.ex. yoga.

Ska du träna tung styrketräning kan du göra några reps på lättare vikt inför varje övning du ska göra (ex. knäböj, marklyft m.m.) innan du lägger på den vikt du tänkt köra ditt set med.