NEAT (Non activity exercise thermogenesis) eller som man också kan kallar det, vardagsmotion - är alla de rörelser som du gör under en dag - NÄR DU INTE TRÄNAR.

NEAT/vardagsmotion höjer din energiförbrukning och ger stora hälsofördelar, såsom minskad risk för exempelvis hjärt-kärlsjukdom m.m. Med andra ord är det livsviktigt att du dagligen får in lite vardagsmotion. Exakt hur mycket du behöver beror på hur aktivt din vardagliga sysselsättning är, din ålder, kön och vilken sorts mat du äter.

Nedan finns några exempel på vardagsmotion:

• Gå mer promenader

• Ta dina telefonmöten utomhus och gå en promenad samtidigt.

• Byt till stå-bord på kontoret.

• Ta trappan istället för hissen.

• Hoppa av en hållplats tidigare på vägen hem från jobbet.

• Cykla till/från jobbet.

• Städa/diska/plocka undan.

• Bära korgen i mataffären, istället för att rulla den efter dig.

• Gå upp och gå i varje reklampaus när du tittar på TV.