Vi rekommenderar att du strävar efter 8 timmars sömn, vilket brukar innebära ca 9-10 timmar i sängen då vi naturligt har en del korta uppvak under natten och de flesta av oss somnar inte direkt vi lägger oss.

Sömnen är avgörande om du vill minska ditt sötsug, ha en välfungerande mage, gå ned i vikt, öka muskeluppbyggnad, minska risken för sjukdomar - listan kan göras lång! 

Oavsett om du “klarar” dig på 6 timmar så vill vi att du siktar på 8. Du ska inte bara överleva utan försöka optimera din hälsa.

Försök att följa en naturlig dygnsrytm, alltså hellre somna vid 22.00 än 01.00 (även om du sover “rätt” antal timmar). 

Har du sömnproblem, skiftarbete eller annat som gör det här svårt att få till, bolla strategier med din coach. Förändringen måste inte ske över en natt, och du kommer lära dig mer om sömnen under din tid hos oss.