Det här avgör du själv, men vi vill gärna att du praktiserar "Meal spacing", d.v.s. att du låter magen vila mellan måltider. Optimalt har du 12-16 timmars nattfasta (s.k. periodisk fasta - vi brukar rekommendera ca 12-14 h för kvinnor och 12-16 h för män).

Under dagen är det bra att låta det gå minst ca 3-5 timmar mellan måltiderna, så att matsmältningen hinner göra sitt jobb ostört efter en måltid. Så länge du försöker följa de här riktlinjerna, och undviker småätande mellan måltider, så kan du äta på de tider som passar dig. Det kan dock vara gynnsamt att undvika för sena måltider, eftersom det höjer pulsen och kan störa sömnen.