Att känna sig extra hungrig i början av din kostomställning är ett vanligt low carb flu-symtom. Det åtgärdar du bäst genom att anpassa efter de tips du fått i din guide för Low carb flu.

Men om du ofta är hungrig även efter några veckor, när du kommit förbi low carb flu, så är det dock viktigt att adressera grundorsaken - istället för att börja småäta.

Frågor att ställa till dig själv:

• Har du ätit för snabbt, så att dina mättnadshormoner inte hinner utsöndras ordentligt? Vi rekommenderar minst 25-30 min för en måltid - tugga noga och ät i lugn och ro. 

• Har du slarvat med mängderna, och inte fått med dig allt i ett recept?

• Dricker du för lite vatten?

• Har du sovit för lite eller stressat väldigt mycket - två saker som ökar hungerhormoner, och som du “fixar” genom mer vila och återhämtning! 

• Har du rört dig i enlighet med dina rekommendationer, eller har du ökat rörelsemängden, utan att justera för detta genom att följa andra riktlinjer? Eller äter du för viktnedgång, trots att du har en hälsosam kroppsvikt och snarare borde äta för viktstabil?

• För kvinnor: Är hungern bara ökad tillfälligt, kanske på grund av att du är någonstans i lutealfasen i din menscykel och därmed har ökad ämnesomsättning i 1-2 dagar? Är detta orsaken - öka bara portionerna lite den dagen och ta det lite lugnare, så att du jobbar med cykeln istället för mot den.

Låt oss leta upp grundorsaken till hungern!