Kosttillskott överlag är absolut inget måste, men det finns vissa tillskott som många av oss har svårt att få i oss via kosten, som faktiskt kan vara klokt att tillföra utifrån. Det är främst D-vitamin (alla månader vars namn innehåller ett R: september-april), Magnesium och Omega 3.

I vissa frukostrecept, som annars skulle ligga för lågt i protein - som yoghurt, smoothiebowls m.m., använder vi naturellt vassleprotein som ingrediens. Mer info om proteinpulver hittar du högre upp på denna sida under taggen Bra matval).

Vi brukar också rekommendera ett noga sammansatt elektrolytpulver för dig som tränar mycket, vill ha bra vätskeersättning på resan/under sommaren, eller för att stötta övergången till lågkolhydratskost.

Utöver detta finns det även andra tillskott man kan använda mer som “boost” om man är nyfiken på ytterligare stöd. Kreatin kan användas för att både öka muskelstyrkan i gymmet och minska hjärndimma (framförallt för kvinnor i klimakteriet), NAD+ är även det positivt för fokus och klarhet, NAC är en potent antioxidant, medan tillskott av Glycin kan stötta sömnen.

För de som äter specialkost ex. vegetariskt/utan rött kött etc. kan man även ha behov av andra tillskott av ytterligare vitaminer och mineraler. Här brukar det dock vara bäst att göra en hälsokontroll med blodanalys för att upptäcka ev. brister, innan du köper massa tillskott i onödan.

Oavsett vilket tillskott du tar, så är det viktigt att välja rätt sort och med hög kvalitet. Mer är inte alltid bättre - “fel” ingredienser, dos eller timing kan ibland göra mer skada än nytta. Bolla gärna med din coach om du är osäker.

KOSTTILLSKOTT SOM VI REKOMMENDERAR:

RE:YOUs egna tillskott - finns att köpa på www.bodystore.com. Koden REYOU25 ger er RE:YOU-klienter 25% rabatt på de här produkterna:

• Magnesium+saffran (3 kapslar före läggdags - fördjupar sömn och boostar återhämtning)

• D-vitamin+K2 (1 kapsel med frukost dagligen under september-april, därefter främst på dagar utan solljusexponering - för att täcka dagligt behov)

• Omega3 (2 tsk/dag ihop med måltid - gynnsamt för alla, bra för hjärt-och kärlhälsa, minskad inflammation och kognitiv funktion)

• Vassleproteinpulver (att använda i recept där det står "proteinpulver")

• Elektrolytpulver (1 tsk i 0,5 liter vatten - vid tuff träning/värme/omställningen till en lågkolhydratskost)

• Kreatin (2 tsk i lite vatten, valfri tidpunkt - för kvinnor i klimakteriet samt för dig som vill få max ut av din styrketräning)

• NAD+ (1 kapsel/dag ihop med frukost - förbättrar kognitiv funktion och sömn, större behov ju äldre vi blir, extra gynnsamt vid ex. hjärndimma)

• NAC (1 kapsel/dag, 30-60 min före frukost alt. 2 h efter - stöttar kroppens naturliga detoxprocesser, gynnsamt vid mycket träning, inflammation, förkylning).

Övriga märken som brukar ha okej innehåll: Pureness, Upgrit, Närokällan (men dubbelkolla alltid ingredienser och dosering).