Ett knep är att värma upp den specifika muskeln ännu lite mer, genom aktiveringsövningar som väcker muskeln till liv. 

För rumpan kan det vara att köra lite gummibandsövningar, t.ex. gå i sidled. Viktigast av allt: tänk och fokusera på muskeln som ska ta i, tänk på vart rörelsen börjar och slutar. Ett annat tips är att utföra övningar långsamt.

Det kan även vara bra att känna till att när du får helt nya övningar som du inte har testat innan, kan kroppen behöva lite extra tid innan den hittar rätt och vet vilka muskler som ska aktiveras och inte. Desto mer träningsvan du blir, desto enklare kommer det att vara att hitta kontakt med rätt kroppsdel och muskel!