Om du sedan tidigare ätit mycket kolhydrater och/eller socker, så är det inte ovanligt att du, någon gång under första eller andra veckan med din nya kost, känner dig lite orkeslös, hängig och extra sötsugen. Även symtom som orolig sömn, skifte i kroppstemperatur och muskelsvaghet kan förekomma. Detta är en helt normal reaktion när kroppen byter bränsle från snabba kolhydrater till fett, och som ganska många (men inte alla) upplever i varierande grad. En del kan känna av low carb flu även om ens nya kostplan inte innehåller jättelite kolhydrater, reaktionen avgörs mer av vad du "kom ifrån".

Det bästa för att underlätta för den här övergången är att vänta med träning tills de värsta symtomen gått över (håll dig till lugna promenader), kanske vila/sova lite extra, och inte pressa dig själv för hårt. Det är också superviktigt att du dricker nog med vatten (ca 2 liter per dag), och att du är noga med att salta alla dina måltider ordentligt (äter du exempelvis en sötare frukost kan du ta lite salt i vattnet du dricker före istället). Saltet är viktigt för att behålla den vätska som du naturligt tappar när du äter mindre kolhydrater (som bundit vätska i kroppen), men också för att du med vår kost äter ren och naturlig mat, i princip helt utan tillsatt salt. Det är alltså A och O för din vätskebalans, som också påverkar din energi.

Vill du ha lite extra stöd i omställningen så kan både elektrolytpulver och magnesiumtillskott hjälpa (se mer info om rätt sorter under Kosttillskott).

Om du (trots tillräckligt med vatten, salt, och att du tar det lugnare) ändå känner dig väldigt låg på energi kan du lägga till ex. 1/2 frukt/1 morot till 2-3 av dagens måltider, under de dagar som kroppen ställer om. Och du kan såklart alltid be din coach om hjälp.

Det sista du ska göra under en "low carb flu" är att antingen äta för lite, eller ge upp och ta till massa snabba kolhydrater/socker. Då kommer du bara vara tillbaka på noll igen, och övergången blir lika jobbig nästa gång du försöker. Så, håll i och håll ut!

Med rätt anpassningar varar en low carb flu sällan mer än några dagar - vips är du ute på andra sidan, full av energi!