Leta möjligheter istället för hinder! Du ska självklart inte behöva undvika sociala sammanhang, men det är bra att öva sig på att man inte måste kunna äta exakt allting som bjuds och att det faktiskt går att ha det trevligt ändå.

Om det känns tryggt kan du gärna berätta om dina mål och din kostplan. Du kan även dela med dig av positiva effekter du upplevt hittills, vilket brukar minska risken för ifrågasättande. Kanske kan du fråga innan vad som ska serveras och vid behov ta med ett eget substitut till någon del av måltiden/efterrätten om det behövs?

Ska du laga mat ihop med vänner kan du föreslå sådant som är enkelt att anpassa efter flera olika kosthållningar, allergier och preferenser. T.ex. tacos, plockmat, knytkalas o.s.v.