FAQ Personlig Coaching

Kan jag äta på vilka tider jag vill?

Om jag missar en måltid, vad ska jag göra då?

Kan jag byta ut lunch/middag mot ett frukostrecept?

Ska jag äta mer om jag känner mig hungrig?

Vad ska jag göra om jag blir för mätt och inte orkar äta upp mina portioner?

Hur många kalorier och gram protein är det i min kostplan?

Hur kan man tänka kring måltider vid skiftjobb?

Jag har pedagogisk lunch, vad kan jag tänka på?

Jag har familj, hur ska jag tänka med matlagningen?

Hur kan jag tänka när jag ska sätta ihop en egen måltid?

Kan jag byta ut ingredienser i recepten?

Går det bra att addera extra grönsaker och sallad till mina recept?

Är ingredienserna i recepten beräknade på rå eller tillagad vikt?

Hur delar jag bäst upp rätterna i portioner?

Hur kan jag tillaga råvarorna?

Vad ska jag steka maten i?

Kan jag använda kryddor, buljong och vinäger?

Vilket proteinpulver rekommenderar ni i recepten?

Vilket typ av salt rekommenderar ni?

Vilken slags olivolja ska jag använda?

Varför rekommenderar ni olivolja framför rapsolja?

Hur är det med mättat fett, ägg och kolesterol?

Vilken sorts kokosmjölk rekommenderas?

Hur ska jag tänka med frukt och bär?

Vad gäller med mejeriprodukter?

Vad gäller med spannmål (vete, råg, havre, ris m.m.)?

Hur är det med sötningsmedel och socker?

Vad ska jag nu äta till “fredagsmys”?

Hur ser ni på vanlig (vit) potatis?

Hur ser ni på vegetariskt protein, som t.ex. baljväxter?

Hur ser ni på charkprodukter som bacon, skinka m.m.?

Är det okej att äta nötter som jordnötter, mandlar m.m.?

Är det bra att få i sig probiotika i form av syrade grönsaker, kefir, kombucha m.m.?

Hur påverkar tuggummi?

Hur mycket vatten ska jag dricka per dag?

Är det okej att dricka alkohol?

Vad gäller med övriga drycker?

Är det okej att dricka kaffe och té?

Vad gäller med mjölk i kaffe, honung i té?

Tips och råd när jag ska gå ut och äta?

Vad gör jag om jag blir bortbjuden på mat?

Vad kan jag tänka på när jag ska äta lunch på stan?

Hur gör jag om jag ska åka på semester, konferens eller en weekend med vänner?

Vad innebär Medvetna Undantag?

Hur mycket "förstör" jag om jag gör undantag med socker, bröd, alkohol eller liknande?

Hur får jag in mer rörelse i vardagen?

Är det okej att dela upp promenaderna?

Kan jag byta ut promenader mot cykling eller simning?

Är morgonträning okej och hur äter jag då?

Hur ska jag äta om jag tränar sent på kvällen?

Är det okej att träna två pass på en dag?

Bra uppvärmning innan ett träningspass?

Hur mycket vikt ska jag använda?

Övning som gör ont - vad ska jag göra?

Jag tycker träningen är för lätt - vad ska jag göra?

Tips och råd om du inte får kontakt med muskeln

Löpning, HIIT och Crossfit

Får jag träna mer än det som rekommenderas?

Jag är förkyld/sjuk, vad ska jag göra?

Vad gör jag om jag är lös i magen, förstoppad eller uppblåst?

Vad är Low-carb flu och vad ska jag tänka på?

Min andedräkt luktar konstigt, vad ska jag göra?

Hur många timmar behöver jag sova?

Finns det något som kan hjälpa mig att sova bättre?

Ska jag använda kosttillskott?

Hur ofta ska jag väga mig?

Hur tar jag bäst midje- och höftmått?

Hur tar jag bäst bilder till mina check-in?