Balance 40+

1 495 kr

Ta tillbaka makten över din kropp och hälsa på 30 dagar

Har du märkt att kroppen förändras efter 40? Plötslig viktuppgång, energidippar, sömnproblem och hormonella svängningar kan kännas överväldigande – men det betyder inte att du måste acceptera dem. MedBalance 40+ hjälper vi dig att hantera dessa förändringar och må bättre varje dag.

Vi fokuserar på att ge dig verktyg för hållbar viktnedgång, stabiliserade hormoner och bättre sömn – utan extrema dieter eller förbud.

  • Recept som stödjer viktminskning och stabiliserar blodsockret
  • Träningsprogram sombygger upp kroppen istället för att bryta ner den
  • Verktyg för bättre sömn och energi – minska stress och orkeslöshet
  • Expertledd coaching för att skapa förändringar som verkligen håller

Så fungerar det:
Under 30 dagar hjälper vi dig med en tydlig plan som är skräddarsydd för kvinnor 40+. Fokus ligger på att minska klimakteriebesvär, gå ner i vikt på ett hållbart sätt och att hitta tillbaka till energin du saknar.

📅 Nästa start: 3 mars – anmäl dig senast 2 mars!
💰 Friskvårdsbidrag kan användas
👉 Är du redo att ta steget mot en starkare, friskare version av dig själv? Anmäl dig idag!

RE:YOU appen

Allt det här får du tillgång till i vår app:

  • Utbildningsmaterial: Varje vecka fyller vi på med kunskap för att balansera hormonerna på ett hållbart sätt.
  • Recept: 6 recept för frukost + 20 recept för lunch/middag, anpassade för hormonell balans och viktnedgång.
  • Substitutguide: Skapa variation inom recepten med vår smarta guide.
  • Måltidsguide: Lär dig att sätta ihop egna balanserade måltider.
  • Återhämtning och balans: 2 guidade meditationer och 3 korta yogavideos.
  • Träning: 8 korta videopass med våra PT:s + 8 träningspass att välja på för egen träning, baserade på ditt val av utrustning.
  • Gemenskap och stöd: Grupp-community med expertcoaching av våra hälsocoacher.

Upplever att de fått verktyg att bygga hållbara hälsorutiner

Väger fortfarande mindre idag än när de startade med oss*

*Upp till 12 månader efter avslutat program

Genomsnittlig viktminskning av total kroppsvikt**

**Gäller dem som gått ner i vikt.

Vi fokuserar på att ge dig verktyg för hållbar viktnedgång, stabiliserade hormoner och bättre sömn – utan extrema dieter eller förbud.

Kostupplägg och recept

Vi ger dig inspirerande recept och måltidstips, noga framtagna för att stötta dina hälsomål. Våra recept utgår från naturlig mat med en lägre andel kolhydrater, men som ändå är familjevänliga och enkla att laga.
Vi räknar inga kalorier.

Träningspass

Genom enkla träningspass med ditt val av utrustning (välj mellan kroppsvikt, gummiband, hantlar eller gymmet) hjälper vi dig att träna smart och stärka kroppen.

Gruppcoaching

Vi coachar dig och gruppen genom vårt Facebook-community, där du också får stöd från de andra deltagarna. Kunskap och inspiration får du både i gruppen och i appen.

Vanliga frågor

Hittar du inte vad du söker finns fler frågor och svar här.

Jag är inte i klimakteriet ännu/har nyligen kommit ur det, kan jag vara med ändå?

Absolut! Vi tror på kunskap som viktiga verktyg för att själv kunna ta smarta beslut. För dig som har några år kvar till klimakteriet kommer du att vara grymt förberedd, och kan optimera din hormonbalans redan nu för att minska risken för jobbiga symtom. För dig som är mitt i det - grattis, du har chans att vända dina symtom och må bättre inom kort! För dig som är förbi menopaus - programmet ger dig bästa förutsättningar för ett hälsosamt åldrande. På så sätt kan du ge tillbaka till din kropp och optimera din hälsa, för många friska, pigga år framöver!

Hur funkar coachingen?

I vår egna RE:YOU-app kommer du som anmäld att få tillgång till programmet vid programstart. I appen hittar du veckoteman med viktigt utbildningsmaterial, övningar, recept och träningspass. Varje vecka öppnas en ny vecka upp. Gruppcoachingen sker i en sluten Facebook-grupp. Här ställer du dina frågor till din coach, får ytterligare lärdomar och pepp och inspiration från gruppen.

Hur länge får jag behålla materialet i appen?

Efter avslutat program får du behålla materialet i appen i 6 månader. Recepten kommer du även att få i pdf och kan spara ner.

Jag har inte Facebook, kan jag vara med ändå?

En del väljer att skaffa ett anonymt Facebook-konto, som de enbart använder för att kunna se innehåll i den Facebook-grupp som tillhör ett program. Vill du absolut inte använda Facebook så har du fortsatt tillgång till allt kursmaterial (recept, träning, utbildning m.m.) via app. Gruppen fyller dock en viktig funktion när det gäller coachingen (svar på frågor, pepp, hjälp förbi utmaningar).

Kan jag delbetala?

Ja, hos oss kan du betala via Klarna och där välja delbetalning.

Hur ser kosten ut i programmet?

Vi förespråkar en lågkolhydratskost (frukt och rotfrukter är okej) med mycket protein och naturliga råvaror. Alla våra recept är glutenfria och utan raffinerat socker, anpassade för att stabilisera blodsocker, förenkla viktnedgång, ge en lugn mage och hormonell balans.

Hur ser ni på hormonterapi (behandling med östrogen, progesteron eller testosteron)?

Det här är en het potatis som vi kommer diskutera en bit in i programmet, så att du själv kan ta medvetna beslut! Även här är det stor skillnad på till exempel syntetiska versus bioidentiska hormoner, och det finns mycket “sanningar” som vi dyker djupare in i under programmet. Oavsett vilken väg du valt eller väljer framöver, så kommer livsstilsförändringar att vara den allra viktigaste pusselbiten för hormonbalans och något alla behöver se över under klimakteriet.

Hur ser träningen ut i programmet?

För att stötta hormonell balans rekommenderar vi en kombination av promenader, styrka och rörlighet (exempelvis enklare yoga). Vi uppmuntrar till lite rörelse varje dag (allt räknas!), men du väljer själv hur du vill fördela den, baserat på din nivå. Har du en skada så gör du helt enkelt de pass eller den form av rörelse som funkar för dig just nu - det finns något för alla! I programmet får du både träningspass du kan göra på egen hand (hemma eller på gymmet) och korta videoledda pass. Du väljer pass baserat på ditt val av utrustning och var du vill träna - med kroppsvikt, gummiband, hantlar eller på gymmet? För dig som vill fortsätta med din egna träning går det självklart bra, så länge du har balans mellan aktiviteter och träning kontra återhämtning.

Får man dricka kaffe, té och alkohol?

Inget är förbjudet, och du väljer själv när du vill göra dina medvetna undantag. Alkohol är dock något som har ganska stor påverkan på de flesta delar av hälsa, så här rekommenderar vi att du minimerar ditt intag så gott det går. Koffein (som finns i både kaffe och i vissa téer) kan även det vara bra att vara lite försiktig med, framförallt för hormonbalansen. I takt med att du får mer energi av maten du äter, och bättre livsstilsvanor, kommer det också bli enklare att trappa ner på antal koppar kaffe.

Jag är vegan - finns det recept för mig i programmet?

Vi har förståelse för att man väljer att äta veganskt av personliga skäl. Eftersom vi arbetar med kost som ska gynna blodsockret, matsmältningen och hormonbalansen och samtidigt ge maximalt med näring, har vi valt att inte ta emot klienter som enbart äter en vegansk kost (då det till exempel blir svårt att få i sig tillräckligt med protein och samtidigt möta våra andra krav på den mest gynnsamma kosten). I våra program utgår vi framförallt från en animalisk kost, men för dig som äter lakto-ovo-vegetariskt (d.v.s. en vegetarisk kost där ägg och mejeriprodukter ingår) finns det möjlighet att anpassa recepten så att dem funkar även för dig. Vill du ha ännu mer individanpassad kost, med flera vegetariska originalrecept, rekommenderar vi vår Individcoaching.

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?

Du kan använda kvittot på ditt köp som underlag till arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag.

Måltider och recept

Du får recept för dagens alla måltider och väljer själv vilka recept du vill laga vilken dag. Utöver recepten får du även vägledning kring hur du enkelt bygger egna näringsrika måltider (utan kaloriräkning!).

Här är tre exempel på tre av våra mest populära recept.

Ugnsbakad bananpannkaka

Fläskfilé med rotfrukter

Räksallad med mango

Dina hälsocoacher

Sofia Eklund

KOSTVETARE OCH HÄLSOCOACH

Frida Hermansson

PERSONLIGTRÄNARE, KOSTRÅDGIVARE OCH STRESSCOACH

Anna Dahlberg

STRESS- OCH HÄLSOCOACH